2021’de Kendinizi Geliştirebilmeniz İçin Hayatınızdan Çıkarmanız Gereken 8 Toksik Alışkanlık
Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek sadece güçlü irade ile mümkündür. İrade gücünün başarılı olmakla doğru orantılı olduğu ise bilinen bir gerçek. Yani güçlü bir irade, daha az kötü alışkanlık ve daha başarılı olmak demektir.
- Yatağınızda telefon veya tablet kullanmak
Dalga boyu çok kısa ve gücü oldukça fazla olan mavi ışık, uyku kaliteniz üzerinde önemli bir role sahiptir. Akşam üzeri güneş ışınları mavi ışığını kaybeder ve vücudunuz tekrar melatonin salgılamaya başlar. Bu da uykunuzu getirir. Akşam saatlerinde beyniniz daha fazla mavi ışığa maruz kalacağını beklemediği için mavi ışığa karşı hassaslaşır.
Akşam saatlerinde ise bilgisayar, telefon ve tabletler mavi ışığı direkt olarak yüzümüze gönderir. Bu da melatonin salgılanmasına zarar verir, rahat bir şekilde uykuya dalmanıza engel olarak kaliteli bir uyku çekmenizi engeller. Yatağınızda uyumadan önce elektronik cihazlarla çok fazla zaman geçirmemek gerekiyor.
2. İnternette boş boş dolaşmak
Herhangi bir işe tamamen odaklanmış şekilde başlamanız, mental olarak kendinizi buna hazırlamanız yaklaşık 15 dakikanızı alır. Eğer bir şeye başlarken, odaklanma aşamasını geçmişseniz ve çok iyi bir şekilde konsantre olmuşsanız internette farklı şeylerle uğraşarak ve tabiri caizse boş boş dolanarak 15 dakikanızı çöpe atabilirsiniz.
Bir işe odaklandığınız zaman dikkatinizi dağıtacak her şeyden uzak durun. Özellikle de internetten.
- Telefonda çok sayıda bildirimin açık olması
Telefona gelen bildirimler, mesaj sesleri; üretkenliğin ve odaklanmanın en büyük düşmanlarıdır. Telefonunuzdan gelen her bildirim sesi dikkatinizi dağıtarak üretkenliğinizi büyük oranda düşürür. Bildirim sesleri arasında çalışıp sürekli dikkatinizin dağılması yerine, tüm bildirimleri susturup gün içinde belirli zamanlarda kontrol etmeniz üretkenliğinizi artıracaktır.
- “Hayır” demek gerekirken “evet” demek
Yapılan araştırmalara göre gerekli yerlerde hayır demekte zorlanan insanların şiddetli stres ve depresyon ihtimali ve eğilimi çok yükselmektedir. Hayır diyebilmek, güçlü iradenin en büyük göstergelerinden biridir ve gereksiz iş yüklerinin ve altından kalkılması güç psikolojik sorunlardan sizi korur.
Hayır denmesi gereken bir noktada, duygusal zekası yüksek olan insanlar genelde, hayır demekten çekinmekteler. Ancak güçlü irade öncelikle “hayır” demekle başlar. Böylece tutamayacağınız sözler vermezsiniz.
- Dedikodu yapmak
Dedikoduyu çok seven insanlar, başka insanların yaşadığı zorluk ve olumsuzluklardan beslenerek kendilerini kısa süreli olarak mutlu ettiklerini düşünürler. İnsan doğası gereği birinin sizden daha kötü bir duruma düşmesi çoğu kişi tarafından iyi bir şey olarak karşılanır. Fakat bir noktadan sonra bu sizin için yorucu, diğer insanlar için ise üzücü hale gelir. Dedikodu çok kötü bir alışkanlıktır. Daha verimli ve mutlu bir hayat için odak noktanız başkaları değil kendiniz olmalıdır.
- Başarılı olacağından emin olmadan harekete geçmemek
Bir işe başlama zamanı geldiğinde kendimizi bu fikirden vazgeçirme eğiliminde oluyoruz çünkü fikirlerimizin mükemmel olmadığını, buna hazır olmadığımızı ve yaptığımız şeyin aslında iyi olmadığını düşünüyoruz.
İşe başlamadan ve fikirlerin olgunlaşmasına zaman tanımadan nasıl mükemmel bir şey yaratmayı bekliyoruz? Başlamak bitirmenin yarısıdır. Eğer başlamazsanız zaten bitirme ihtimaliniz de olmaz.
- Başarılı Olma Yolunda Başkalarının Onayını Beklemek
İnsanların ne söylediği sizi olumlu yönde hiçbir zaman yönlendirmez ancak başlamanıza engel olur. Önemli olan sizin ne istediğinizdir, insanların ne düşündüğü değil. Eğer başarıya ulaşmak istiyorsanız kendiniz ne istiyorsanız, kalbinizde ne varsa ona göre hareket etmelisiniz.