“Hayır” Deme Korkusunu Yenmek İçin 5 İpucu

“Hayır demek istemiyorum çünkü bu insanlara zarar verebilir. Yargılanacağım ve bencil, kaba ya da sosyal olmayan biri olarak karşılanacağım.” Bu kulağa hoş geliyor mu? Hepimiz aynı gemideydik. Ben de içine kapanık biriydim, güvensizdim ve bir daveti reddedersem ya da bir isteği kabul etmezsem “iyi” şeyleri kaçırmaktan korkardım. Artık değil ve bunu zor yoldan öğrendim!

Sınırlarınızı oluşturmak ve bunu iletmek, çoğumuzun kanıksadığı özgürleştirici bir deneyim olabilir. İhtiyaçlarınıza öncelik vermediğiniz sürece, kendiniz de dahil olmak üzere bu süreçte birini veya diğerini hayal kırıklığına uğratırsınız. Herkes mutlu olsa bile, yine de acı çekeceksin. Bu yüzden korkularınızla yüzleşmeli ve bir numaralı önceliğiniz olmalısınız. Çünkü gerçek şu ki herkesi mutlu edemezsin ama kendini mutlu edebilirsin.

Sosyal varlıklar olarak, aidiyet duygusu hissetmek için bir grubun parçası olmak isteriz. Dolayısıyla “evet” demek doğaldır çünkü “güzel” olarak algılanmak, gergin ve meydan okuyucu olarak görülmekten daha kolaydır. Ama bu sefalete giden sonsuz bir yol!

“Hayır” dememek nasıl acıya yol açmaz?

İstekleriniz veya beklentileriniz konusunda netlik olmaması, güven seviyenizi etkiler. Cevabınız tartışılabilir görünüyorsa veya insanlar talepte bulunduğunda kalacak yer varsa, kafa karışıklığı ortaya çıkar. Bu, uzun vadede üzüntüye ve hatta kendinden nefret etmeye neden olabilir. Sizden kim bir istekte bulunursa, sınırlarınızı erkenden çizmezseniz, bunu yapmaya devam edecektir. Başkalarını önünüze koyduğunuzda nasıl acı çekmeye devam edersiniz:

• Hayatınızı zenginleştiren yüksek değerli faaliyetlerle meşgul olmak yerine, başka birinin hedeflerini gerçekleştirmek için zaman harcıyorsunuz.
• Başkalarının mutluluğunu kendi mutluluğunuza tercih ederek kendinize ihanet ediyorsunuz.
• Acınızı uzatır ve anlamsız bir ilişkiye takılıp kalırsınız.
• Sosyal hayatınızdan taviz veriyorsunuz ve kendinizi gerçek dostların ve iyi dileklerin desteğinden mahrum ediyorsunuz.

Neden “hayır” demek kendin için yapabileceğin en iyi şey?

Kişisel bakım, kendinizi şımartabileceğiniz en iyi tedavidir. Yalnızca mutlu olduğunuzda kendinizi mutlu hissedersiniz ve hayatın bir anlamı varmış gibi görünür. Bazı insanlar için dünyanın sonuna kadar gidebileceğinizi bilin, ancak bazen onlar yine de mutlu olmayacaklar. O zaman ne yapacaksın? Onları mutlu edemediğin için mi suçu üstleniyorsun? Numara! İnsanların içlerinde nasıl hissettikleri zihinsel yapılarını yansıtır ve orada oynayacak hiçbir rolünüz yok. Bununla ne kadar erken anlaşırsan, o kadar özgür hissedeceksin. Ayrıca, sadece kendi mutluluğundan sen sorumlusun, başkasının değil.

Yani, kişisel ve profesyonel alanlarınızda “hayır” dediğinizde, elde edeceğiniz şey şudur:

• İnsanlar size değer vermeye başlar.
• Kendinize, özellikle boş zamanlarınıza daha çok zaman ayıracaksınız.
• İnsanlarla net sınırlar belirlemeyi ve size nasıl davranılmasını istediğinizi söylemeyi daha kolay bulacaksınız.
• Hedeflerinizi belirleyebilir ve artan verimlilikle bu hedeflere doğru çalışabilirsiniz.
• Daha huzurlu bir boşluk yaratacak ve daha az boğulmuş hissedeceksiniz.

Korkmadan “hayır” demeye nasıl başlanır?

“Hayır” diyebilmek, duygusal zekanızın bir yansımasıdır. Mutluluk için ön koşullarınızı bilmek güçlendirici bir deneyim olabilir. Takdir edilmek ve sevilmek istediğiniz için “Evet”, “Tamam”, “Elbette”, “Mutlu olacağım” ve “Tabii” kelimeleriniz ise, yapacak çok işiniz var demektir. Başlangıçta suçluluk hissedebilirsiniz, hatta belki kızgın bile olabilirsiniz, ancak yavaş başlayın ve oraya varacaksınız.

“Hayır” demek kaba, kaba veya saygısız olmanız gerektiği anlamına gelmez. Ama bu kolay değil.

Bu nedenle, daha fazla öz güven kazanmanıza ve “hayır” deme korkusunu yenmenize yardımcı olacak birkaç ipucu ile karşınızdayız:

① İyilikten vazgeçmiyorsun

Korku içinde yaşamak sizi uzağa götürmez. Bu nedenle, daha fazla huzur, memnuniyet ve mutluluk çekmek istiyorsanız, hayatınızı düzenlemeniz gerekecek. Zaman değerli bir kaynak olduğu için bu, zamanınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır. Dostça, daha az savunmacı veya tepkisel olduğunuz sürece, açıkça iletişim kurmak bir zayıflık değil, bir güçtür.

② Seni seven insanlar seni terk etmeyecek

İnsanları hayal kırıklığına uğratmaktan çok korktuğunuz için “hayır” demekten korkuyorsanız, sınırlarınız veya reddetmelerinizden yalnızca umursamayanların rahatsız olacağını bilin. Gerçekten umursayanlar, seçimlerinize saygı gösterecek ve önceliklerinizi kendinize karşı daha nazik olmak için değiştirdiğinizde bile kalacaktır. Gerçek arkadaşlarının kim olduğunun en iyi testi bu değil mi?

③ Mutlu olmaya hakkınız var

Herkes gibi senin de kendi şartlarına göre yaşama hakkın var. Arzularınıza veya ihtiyaçlarınıza yönelerek biraz içinizin rahat etmesine izin verin. Kendinize biraz daha sevgi vermeye başladığınızda, etrafınızdaki insanlar sizi hafife almayı bırakacaktır. Yapmasalar bile, sorun değil! Hayatınızı tam istediğiniz gibi, tatmin edici ve yaşamaya değer bir şekilde tasarlamaktansa, kullanılmamaktan daha çok korkmanız gerekir. Hayatın seninle başlar. Bu nedenle, olmak istediğiniz kişi olmak için her türlü hakkınız vardır. Bunda kesinlikle yanlış bir şey yok.

④ İhtiyaçlarınız geçerlidir

İhtiyaçlarınızı karşılamak, tatmin edici bir yaşamın hızını belirler. İnsanların iyi kitaplarında yer almak için gerçek ihtiyaçlarınızı bir kenara bırakmak felaket için bir reçetedir. İhtiyaçlarınızın olması, zayıf ve bencil olduğunuz anlamına gelmez. En büyük ihtiyacın sırasında kendin için orada değilken nasıl başkaları için orada olabilirsin? İstekleriniz yerine getirilirse, başkalarıyla ilgilenmek size yük gibi gelmez. O yüzden, korkuyu bırak ve önce kendine iyi davran.

⑤ Harika bir örnek oluşturuyorsunuz

Ruhunuzu beslemezseniz, zihninizin ve bedeninizin acıya hapsolacağını söylerler. Ve dürüst olmak gerekirse, bu inkar edemeyeceğimiz bir gerçektir. Karşılıklı saygıya dayalı bir ortam yaratmak, sadece sizin için değil, çevrenizdeki herkes için sevinç ve memnuniyet kapıları açacaktır. Sağlıklı bir çevre oluşturmak, daha fazla sevgi ve sorumluluk için yer sağlar. İnsanların sadece kendi iyiliğini diğer her şeyden üstün tutmanın ne anlama geldiğini öğrenmelerine yardımcı olacaksınız. İnsanlar bilinçaltında bu sinyalleri seçer ve taklit etmeye başlar. Yani, bu bir kazan-kazan!

Son düşünceler

Kendinize öncelik verememeniz sizi pişmanlıkla doldurabilir. Bu tehlikeli bir döngüdür ve yetiştirilme tarzınızla ve erken çocukluk deneyimlerinizle derin bağları vardır.

“Hayır” demenin olumsuz duygularını aşmak bir süreçtir. “Hayır” demek zordur, ancak asıl çabalamanız gereken şey, otantik ilişkilerle birlikte dağınıklıktan uzak bir yaşamdır. Bu, kutlamaktan gurur duyacağınız güçlü bir dönüşüm. Sen kendini düşünmezsen kimse düşünmez. O halde hayatı dilediğiniz gibi yaşamaya başlayın ve doğruların size yönelmesine izin verin!